没有人永远都是完美的!5步骤让你跳脱坏情绪
发布时间:
2019/01/09 阅读次数:
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我们总是会因为生活上的各种压力产生负面想法,但人常常只要有了第一个不好的念头,就会有千千万万种负面情绪为了不让自己身陷死胡同,妞编辑今天分享5个步骤,带领大家走
我们总是会因为生活上的各种压力产生负面想法,但人常常只要有了第一个不好的念头,就会有千千万万种负面情绪为了不让自己身陷死胡同,妞编辑今天分享5个步骤,带领大家走出看不到出口的死胡同!
没有人永远都是完美的!5步骤让你跳脱坏情绪
第一步:接受另一个自己
说真的,负面情绪每个人都会有,没有人永远不生气、不焦躁、不恐慌,没必要在每次陷进这些状况时就不断认为自己很糟糕、不完美。学会接受自己也可能会有黑暗的一面,这就是我们第一步要做的,但不能处在这状态中太久,因为这些状态只是人生中的一部份,而非全部!深呼吸,一起往前到下个步骤去吧!
第二步:全身动一动
国内外研究都指出,运动可以提升大脑效能,也能舒缓忧郁情绪。不小心陷入坏情绪时,别只是干坐在地上等事情解决,起身动一动吧!活络筋骨、疏通血路(很像是中医师会讲的话),将晦气全都挥发掉吧!
第三步:发挥想象力
妞编辑要套一句海绵宝宝的名言:发挥你的想象力!
每个人都有心之所向,怎么坏情绪一来就无法去想象那些美好的事物了呢?全身活动之后,接着平静下来发挥想象力,把自己放到一个能够让你快乐起来的地方,然后想着自己达成了许许多多理想的目标,你会渐渐好过点的。
第四步:从伤害中找到灵感
范晓萱的《让爱发光》是这样唱的:谁不是一边受伤一边学勇敢,妞编辑非常喜欢这句歌词,因为每个人的确都会有感到挫败的时刻,但除了学会包扎伤口,你还需要从这伤口学到某些课题。问问身边跟你有相同经验的朋友,或是透过能让心平静下来的书籍、电影、音乐等,从中获取生活灵感,找回平时活跃的勇气吧!
第五步:思考出口
前面都已经采取四个让自己平静下来的步骤了,再来就要往前走啦!还记得是什么事情击败你的吗?此时此刻已经可以稍稍轻松看待这件事的你,可以逐一写下各种可能的方式,也可以征询朋友的意见,理性地去思考最好的解决方案,才是执行这些步骤的重点。
人生没有永远处在谷底的时候,千万不要因为一个踩空就成了扶不起的阿斗,别这样折腾自己啊!所以下次当你又陷入不好的情绪时,记得试着进行这些步骤,不管事情有没有完全解决,至少内心都会舒服一些。